Ca instrument eficient de antrenament muscular,Stimulator muscular electric EMSeste din ce în ce mai favorizată de pasionații de fitness, pacienții de reabilitare și managerii de sănătate. Simulând curenții nervoși pentru a face mușchii să se contracte, stimulatorul muscular EMS poate nu numai să îmbunătățească forța musculară, ci și să îmbunătățească circulația sângelui, să modeleze și să accelereze recuperarea.

Pentru mulți utilizatori, o atracție majoră a stimulatorului muscular EMS este eficiența și confortul acestuia, în special capacitatea sa de a ajuta mușchii să efectueze antrenament de mare intensitate într-o perioadă mai scurtă de timp. Deci, câte calorii poate arde un tratament cu stimulator muscular EMS de 20 de minute?

Acest articol va analiza efectul consumului de calorii al stimulatorului muscular electric EMS din mai multe unghiuri, va explora comparația acestuia cu exercițiile tradiționale și cum să utilizați stimulatorul muscular electric EMS în mod științific și rațional pentru a obține efectul de ardere a caloriilor.

Ce este stimulatorul muscular electric EMS?

Stimulator muscular EMS este un dispozitiv care stimulează mușchii prin curenți electrici, care poate simula semnale nervoase și poate determina contractarea mușchilor. De obicei, atașează electrozi de piele pentru a transmite curent cu o anumită frecvență la mușchiul țintă, determinând mușchiul să se contracte și să se relaxeze ritmic. Stimulator muscular electric EMS este utilizat pe scară largă în medicina de reabilitare pentru a restabili funcția musculară, a ușura oboseala musculară și pentru a promova circulația sângelui. În ultimii ani, odată cu cererea de îmbunătățire a efectelor antrenamentului în domeniul fitness, stimulatorul muscular EMS a devenit și un instrument auxiliar eficient pentru modelarea și întărirea mușchilor.

Prin ajustarea parametrilor dispozitivului, cum ar fi intensitatea curentului, frecvența și lățimea pulsului, stimulatorul muscular EMS poate oferi stimulare personalizată pentru diferite grupe de mușchi, obținând astfel efectele de întărire a mușchilor, modelarea și accelerarea recuperării.

Cum funcționează stimulatorul muscular electric EMS?

Stimulatorul muscular EMS folosește curentul electric pentru a induce contracția musculară prin simularea semnalelor electrice trimise de creier către mușchi. Ea intră în contact în principal cu pielea prin electrozi, iar curentul intră în nervii subcutanați prin electrozi, care apoi activează mușchii să se contracte. Acest proces este similar cu transmisia normală a semnalului nervos, dar este controlat de dispozitiv, astfel încât nu sunt necesare instrucțiuni active de la creier.

Intensitatea curentului, frecvența și durata stimulatorului muscular EMS pot fi ajustate în funcție de obiectivele de antrenament. De exemplu, curentul de joasă frecvență este potrivit pentru relaxarea și recuperarea mușchilor, în timp ce curentul de înaltă frecvență este potrivit pentru întărirea forței musculare și antrenamentul de anduranță. Prin setări curente științifice și rezonabile, stimulatorul muscular electric EMS poate obține efecte de antrenament eficiente fără multă mișcare fizică.

Consumul de calorii de 20 de minute de antrenament EMS: adevăr sau exagerare?

Unii producători susțin că 20 de minute de antrenament EMS pot arde între 1500 și 3000 de calorii. Cu toate acestea, aceste date nu au adesea o bază științifică. Potrivit unei analize a unui articol din coloana Zhihu, 20 de minute de antrenament (mai ales pentru începători) nu provoacă un deficit mare de oxigen, darămite consumarea a 2000 de calorii în două zile.

În plus, arderea caloriilor cauzată de dispozitivele EMS este neglijabilă. În Statele Unite, dispozitivele EMS sunt reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA), care subliniază că nu s-a dovedit că aceste dispozitive reduc în mod eficient grăsimea corporală sau ating un consum semnificativ de calorii. 

Câte calorii poate arde stimulatorul muscular EMS?

Mulți oameni folosesc stimulatorul muscular electric EMS pentru a crește masa musculară, a reduce grăsimea sau pentru a accelera recuperarea. În timpul acestui proces, arderea caloriilor este un subiect important de îngrijorare. Deci, câte calorii poate arde un tratament cu stimulator muscular EMS de 20 de minute?

1. Factori care afectează arderea caloriilor

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să înțelegem mai mulți factori cheie:

    ● Intensitatea și frecvența curentului: intensități și frecvențe diferite ale curentului afectează intensitatea contracției mușchilor, afectând astfel rata consumului de calorii. Intensitățile mai mari ale curentului conduc de obicei la contracții musculare mai puternice, care la rândul lor ard mai multe calorii.

    ● Părți și grupe de mușchi utilizate: diferite grupe de mușchi consumă calorii diferite. Grupele mari de mușchi (cum ar fi mușchii picioarelor și ale spatelui) consumă de obicei mai multe calorii.

    ● Diferențele individuale: Fiecare persoană are fizice și metabolisme diferite, deci și cantitatea de calorii consumată este diferită. În general, persoanele cu greutăți mai mari consumă mai multe calorii.

    ● Obiective de antrenament: Unele moduri de antrenament cu stimulator muscular EMS se concentrează mai mult pe stimularea de mare intensitate, care este potrivită pentru întărirea musculară; în timp ce unele moduri sunt potrivite pentru recuperarea ușoară, astfel încât cantitatea de calorii consumată este, de asemenea, diferită.

2. Calorii arse la 20 de minute de tratament EMS

2.1 Antrenament static EMS (fără exercițiu activ)

Dacă folosești doarStimulator muscular EMSpentru a stimula muschii fara nici un exercitiu activ, consumul de calorii este relativ scazut. Studiile au arătat că utilizarea unui dispozitiv EMS singur timp de 20 de minute consumă aproximativ 100-200 de calorii, iar valoarea specifică variază de la persoană la persoană.

În comparație cu exercițiile aerobice obișnuite (cum ar fi joggingul timp de 20 de minute consumă aproximativ 200-300 de calorii), efectul de ardere a grăsimilor numai folosind EMS este mai ușor, dar este mai înclinat spre întărirea pasivă a mușchilor decât spre arderea pură a grăsimilor.

2.2 Antrenamentul EMS combinat cu exerciții active

Dacă efectuați exerciții active (cum ar fi genuflexiuni, abdomene, scânduri etc.) în timp ce EMS stimulează mușchii, consumul de calorii va crește semnificativ.

De exemplu, atunci când EMS este combinat cu antrenament pe intervale de mare intensitate (HIIT), efectul de ardere a grăsimilor poate ajunge la 400-600 de calorii la fiecare 20 de minute, depășind chiar și exercițiile tradiționale.

Acest lucru se datorează în principal faptului că EMS poate activa fibrele musculare mai adânci, făcând intensitatea exercițiului mai mare și contracția musculară mai puternică, îmbunătățind astfel metabolismul și eficiența arderii grăsimilor.

Comparația consumului de calorii între stimulatorul muscular EMS și exercițiile tradiționale

Cum consumă exercițiile tradiționale calorii?

Exercițiile aerobe tradiționale, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul etc., îmbunătățesc în principal arderea caloriilor prin creșterea frecvenței cardiace și a respirației. Alergarea timp de 30 de minute consumă aproximativ 200-400 de calorii, în funcție de viteză și greutate. Antrenamentul cu greutăți se bazează pe activitatea musculară pentru a consuma calorii, consumând de obicei aproximativ 150-250 de calorii pe 30 de minute de antrenament.

Mecanismul de consum de calorii al stimulatorului muscular EMS

Spre deosebire de exercițiile tradiționale, stimulatorul muscular electric EMS promovează consumul de calorii prin stimularea directă a contracției musculare. Deoarece nu se bazează pe activitatea cardiopulmonară pentru a crește metabolismul, consumul de calorii pe sesiune este relativ mic. Cu toate acestea, stimularea mușchilor profundi de către stimulatorul muscular electric EMS ajută la îmbunătățirea masei musculare și promovează indirect creșterea ratei metabolice bazale, astfel încât mai multe calorii pot fi arse chiar și în repaus.

Cum să utilizați eficient stimulatorul muscular EMS pentru a îmbunătăți arderea caloriilor?

În timp ce un tratament cu stimulator muscular electric EMS de 20 de minute poate arde relativ puține calorii, cu o utilizare corectă, îi puteți îmbunătăți efectul de ardere și puteți atinge obiective de antrenament mai bune.

Reglați parametrii stimulatorului muscular EMS

În funcție de obiectivele tale de antrenament, ajustați intensitatea curentă și frecvența stimulatorului muscular EMS. De exemplu, o intensitate mai mare a curentului poate face mușchii să se contracte mai puternic, să sporească efectul exercițiilor fizice și să ardă mai multe calorii. Pentru cele mai bune rezultate, puteți crește treptat intensitatea curentului pentru a evita suprastimularea.

Combinați cu exercițiile tradiționale pentru a îmbunătăți rezultatele

Dacă te bazezi doar pe stimulatorul muscular electric EMS, efectul de ardere a caloriilor poate fi limitat, dar combinarea acestuia cu exercițiile tradiționale va îmbunătăți semnificativ efectul. De exemplu, în timp ce alergați sau mergeți cu bicicleta, puteți utiliza stimulatorul muscular electric EMS pentru a stimula mușchii coapsei în același timp pentru a crește puterea picioarelor, a îmbunătăți performanța la exerciții și a promova în continuare consumul de calorii.

Frecvență rezonabilă de antrenament și aranjare a timpului

Pentru a evita oboseala si disconfortul muscular, se recomanda folosirea stimulatorului muscular electric EMS pentru 2-3 sedinte de antrenament pe saptamana, fiecare sedinta cu durata de 20-30 de minute. Pe măsură ce frecvența de utilizare crește, corpul se adaptează treptat la intensitatea antrenamentului stimulatorului muscular EMS.

Stimulatori musculari electrici en-gros - Cumpărați de la furnizorul principal din China

KuoHai Technology este o fabrică chineză bine stabilită, specializată în dispozitive de înfrumusețare și aparate de îngrijire la domiciliu. Oferim prețuri rentabile pentru furnizori pentru mașini de îndepărtare a părului cu laser, instrumente de slăbit cu vid, echipamente de îngrijire a pielii și dispozitive de masaj. Serviciile noastre de personalizare OEM și ODM asigură că cumpărătorii globali primesc soluții personalizate la prețuri de fabrică. Indiferent dacă sunteți angrosist, distribuitor sau comerciant cu amănuntul, KuoHai oferă reduceri în vrac și oferte la preț redus. Contactați-ne pentru oferte exclusive ale furnizorilor.